被爆「減肥靠切胃」！小禎曬「真實身材比基尼照」大解放　半年鏟41公斤揭「9成靠飲食」霸氣回應謠言

圖片來源：柯夢波丹、胡小禎FB

根據《柯夢波丹》報導，已經有多年運動習慣的小禎坦言，想要減肥瘦身的最大關鍵取決於飲食，以前習慣5分鐘吃掉一個便當的她，現在每口飯至少都會咬30下，放慢速度避免自己一口氣吃下太多熱量不自知。此外小禎現在也習慣在晚上7點以前吃完晚餐，避免太晚吃飯造成身體的負擔。她表示只要維持幾個關鍵的飲食習慣，加上三餐清淡不過量，偶爾也可以好好享受火鍋、炸物等罪惡美食！

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除了飲食控制之外，小禎現在每天都會固定運動1個小時，有氧運動和重量訓練並重，無法去健身房時就使用家中的重物來取代啞鈴、槓鈴等，其中開合跳和平板支撐等全身性的運動也是她最常做的無工具暖身！不過小禎也建議健身新手一定要聽從專家指示，先找出正確的動作和方式再增加頻率，同時也要記得慢慢來不能著急。

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從培養習慣到愛上運動，小禎表示：「對我來說，運動是一個很好的紓壓管道，可以知道自己的極限與能耐在哪裡，是很好自我訓練管道。」有時很多生活煩惱和覺得過不去的事情，在運動完都會跟著茅塞頓開，讓身心靈都豁然開朗了起來。無論是想要改變體態，還是想要改變生活的人，小禎都建議大家跟著她一起動起來，嘗試改變生活也才能出現轉機！

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體態真的差很多！非常佩服小禎的毅力，小編也覺得現在的她看起來更自信、更加閃閃動人～還在猶豫的人馬上動身吧！